Tes besoins caloriques

On calcule ton métabolisme, puis ton objectif du jour. Tout se règle ici, une seule fois.
Renseigné, on passe sur une méthode basée sur la masse maigre, plus précise pour les personnes entraînées.

Ton point de départ

Des repères pour se situer, pas un diagnostic.
IMCindice de masse corporelle (OMS)
0 —

Ton plan calorique

Enregistré. Tes repas s'appuient maintenant dessus.
Métabolisme de basece que ton corps brûle au repos
0
Dépense totaleavec ton activité
0
Objectif conseillépour maintenir
0
Répartition suggérée
0gprotéines
0gglucides
0glipides
Ces chiffres sont des estimations pour te guider, pas une prescription. Wove t'accompagne comme un coach, il ne remplace pas un médecin ni un diététicien. En cas de pathologie, de grossesse, de trouble alimentaire ou de doute, parles-en à un professionnel de santé.

Méthode & sources

Wove s'appuie sur des références reconnues et à jour.
🧮
Métabolisme de base · Mifflin-St Jeor
L'équation la plus fiable sans mesure en labo (Academy of Nutrition and Dietetics).
↗ 🏃
Activité physique · OMS
150 à 300 min par semaine + renforcement musculaire 2 fois par semaine.
↗ 🥩
Protéines · position ISSN
1,4 à 2,0 g/kg pour les personnes actives ; on cale plus haut en perte de gras pour préserver le muscle.
↗ 🥗
Repères alimentaires · PNNS / ANSES
Équilibre des repas et répartition des macronutriments (lipides ~30 à 35 % de l'énergie).
↗
Rythme de perte encadré entre 0,25 et 0,75 kg par semaine, calories jamais sous ton métabolisme de base : les repères d'une démarche saine et durable.

Ton profil est enregistré sur cet appareil.
Tu peux revenir le modifier quand tu veux.